辛抱です

脊髄の圧迫骨折から６週を経過しましたので背中を曲げたりした生活をし始めています。痛くはないのですが右脇腹と腰が３０分ほど立ち仕事をすると痛んでくるので、まだまだ好くなっていない事を思い知らされます。今日も台所仕事以外は何もせず仰臥の姿勢で寝ています。腹筋を作る方法は？